मुंबई, 24 सितंबर 2026। अभिनेता अनिल कपूर ने 69 साल की उम्र में करीब चार साल के अंतराल के बाद दोबारा रनिंग शुरू की है। उनकी फिटनेस से जुड़ी खबर के बाद उम्र बढ़ने के साथ एक्सरसाइज दोबारा शुरू करने को लेकर भी चर्चा हो रही है।
विशेषज्ञों के अनुसार लंबे अंतराल के बाद रनिंग शुरू करने वाले लोगों को तुरंत पुरानी क्षमता तक पहुंचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
धीरे-धीरे बढ़ाएं एक्सरसाइज
लंबे ब्रेक के बाद दौड़ना शुरू करते समय शरीर को दोबारा गतिविधि का अभ्यस्त होने का समय देना जरूरी है। शुरुआत में हल्की गतिविधि, वॉकिंग और कम अवधि की रनिंग से शुरुआत करना उपयोगी हो सकता है।
एक्सरसाइज की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए और शरीर में दर्द या असामान्य परेशानी होने पर इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
उम्र के साथ फिटनेस में निरंतरता जरूरी
फिटनेस के लिए केवल किसी एक सेलिब्रिटी की दिनचर्या को कॉपी करने के बजाय अपनी उम्र और शारीरिक क्षमता के अनुसार व्यायाम का चुनाव करना बेहतर है। खासकर लंबे ब्रेक के बाद दोबारा रनिंग शुरू करने वालों के लिए व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह उपयोगी हो सकती है।
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