Benefits of Almonds: एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए? अधिक खाने के क्या है नुकसान

by Manu
बादाम के फायदे

Almonds Health Benefits: क्या आपको पता है कि हर दिन कितने बादाम खाने चाहिए? अधिक खाने से क्या होगा? आपको बता दे कि, ये न केवल स्वाद में स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। लेकिन हर चीज़ की एक सीमा होनी चाहिए। आइए समझते हैं कि एक दिन में कितने बादाम खाना सही है और उनके फायदे और नुकसान क्या हैं।

एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?

एक व्यक्ति को प्रतिदिन 5 से 10 बादाम पानी में भिगोकर खाने चाहिए। इन्हें भिगोने से इनका टैनिन निकल जाता है और पाचन आसान हो जाता है। इसके अलावा, पोषक तत्व भी बेहतर तरीके से उपलब्ध हो जाते हैं।

जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए 5 नट्स पर्याप्त हैं, और जो लोग मांसपेशियां बनाना चाहते हैं वे 10-12 नट्स खा सकते हैं।

बादाम खाने के क्या फायदे हैं?

बादाम में मौजूद विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड मस्तिष्क की कोशिकाओं को मजबूत करते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं और हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है। विटामिन ई की उपस्थिति के कारण यह त्वचा में चमक लाता है और बालों को मजबूत बनाता है।

अधिक खाने से क्या नुकसान हैं?

अधिक मात्रा में बादाम खाने से गैस, पेट फूलना या कब्ज हो सकता है। अधिक कैलोरी से वजन बढ़ सकता है। अधिक मात्रा में vitamin E लेने से सिरदर्द, थकान या पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी शक्ति महान होती है। प्रतिदिन 5-10 बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। तो अगली बार जब आप मुट्ठी भर बादाम खाने जाएं तो उन्हें गिनकर खाएं, क्योंकि जब बात सेहत की हो तो लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।

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