योग दिवस 2025: यह इस वर्ष 21 जून को मनाया जाने वाला ग्यारहवाँ अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस होगा। यह दिन लोगों में योग की आवश्यकता और इसके लाभों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए विश्व स्तर पर मनाया जाता है।
योग दिवस क्यों महत्वपूर्ण है?
संयुक्त राष्ट्र ने 11 दिसंबर 2014 को 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में घोषित किया, जिसका उद्देश्य दुनिया भर में योग के अभ्यास और इसके लाभों के बारे में लोगों को जागरूक करना था। वर्तमान में, 193 में से 192 देश इसे मनाते हैं।
योग की उत्पत्ति और इतिहास
योग का जन्मस्थान भारत है, जिसका इतिहास पाँच हज़ार साल पुराना है। योग का विकास सिंधु घाटी सभ्यता में हुआ। महर्षि पतंजलि को योग का जनक कहा जाता है, जिन्होंने योग दर्शन को विस्तार से शास्त्रों के रूप में प्रस्तुत किया। “योग” शब्द संस्कृत के शब्द “युज” से लिया गया है, जिसका अर्थ है जोड़ना या मिलना। योग शरीर और मन को एकजुट करता है और शरीर तथा मन के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
योग के आठ अंग
योग के आठ अंग हैं: यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि। ये सभी एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और एक-दूसरे के पूरक हैं।
योग के लाभ
योग एक ऐसी प्रथा है जिससे व्यक्ति शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रह सकता है। योग से शरीर लचीला, मजबूत, स्थिर और तनावमुक्त रहता है। योग स्कूल या कॉलेज के बच्चों के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि योगासन का अभ्यास एकाग्रता बढ़ाता है, त्वरित निर्णय लेने में मदद करता है, तनाव और चिंता को कम करता है, और भावनाओं को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके साथ ही, अनुशासन और सहनशक्ति भी बढ़ती है, और बच्चों को अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। योग करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और गहरी नींद आती है।
आजकल, योग की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक हो गई है क्योंकि यह हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ बनाता है। योग आधुनिक जीवनशैली में एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमें स्वस्थ और सुखी जीवन जीने में मदद करता है। विभिन्न आयु वर्ग के लोग अपनी शारीरिक शक्ति के अनुसार योग का अभ्यास कर सकते हैं।
योग अभ्यास के लिए सुझाव
आपको योग करने के लिए किसी विशेष स्थान पर जाने की आवश्यकता नहीं है; आप अपने घर या छत पर योगासन कर सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन आधा घंटा भी योग करते हैं, तो यह भी आपके शरीर को हल्का व्यायाम देता है। आधे घंटे से अधिक या अपनी शारीरिक शक्ति से अधिक योग नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आपको लाभ के बजाय नुकसान हो सकता है। योग अधिकतर सुबह खाली पेट करना चाहिए और योग करने के आधे घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। ढीले और आरामदायक कपड़े पहनकर योग करें। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, या आप थके हुए हैं, या आपकी कोई सर्जरी हुई है, या आपका मासिक धर्म आया है, तो उस समय योग करने से बचें। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है, तो आप योग शिक्षक से सलाह लेने के बाद कुछ हल्के योगासन कर सकते हैं।
विभिन्न रोगों में योग का महत्व
कई प्रकार की बीमारियों के प्रभावों को योग से कम किया जा सकता है। मानसिक बीमारियाँ जैसे तनाव, चिंता और भूलने की बीमारी। योगासन रक्तचाप और हृदय रोग में भी सहायक हैं। योग अस्थमा और श्वसन रोगों में बहुत उपयोगी है; योगासन जोड़ों के दर्द और पाचन संबंधी बीमारियों में भी उपयोगी हैं। प्रतिदिन योग करना स्वस्थ रहने की दिशा में एक और कदम है जो आप उठा सकते हैं।
जानकारी डॉ. वरिंदर कुमार, सुनाम उधम सिंह वाला
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